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    “甩脂高手”DZC杜哲蔻果蔬醇露,坐着都能瘦,懒人必备!
    阅读 2020/7/31 15:27:33来源:深圳在线 作者:牛海滨

        中国女性对于减肥的执念有多深,看某搜索引擎就知道了。搜索“减肥方法”有五千多万的结果,“瘦身方法”有六千多万的结果,而搜索“减肥瘦身”的结果甚至高达1亿!

        许多经验方法夸大其词,十分的诱人,导致很多不靠谱的方法也有无数人在实践,比如吃减肥药、节食、中药偏方、食醋减肥、拔罐排油……单这些不靠谱的方法就足以汇集一篇“震惊全中国的减肥骗局”文章了。市面上减肥方法那么多,真正靠谱有效的还真少,小编今天就为你盘点那些切实有效的减肥瘦身方法吧。

         

         

         

        第一、适量增加自己喝水的数量

        对于要减肥的小伙伴来说,每天至少喝六杯温开水,是减肥的一个好方法。

        因为喝水不仅能加快我们身体的新陈代谢,帮助我们身体排出废物以及毒素,还能冲掉体内多余的一些脂肪。

        而且,喝水还可以增加我们的饱腹感,减少对食物的渴望。在饭前喝水,我们的饭量就会减少,很大程度上控制了热量的摄入。

         

         

         

        第二、调整饮食结构和饮食习惯

        在减肥过程中,最艰难的莫过于“要跟吃这件事过不去”。但只有调整了饮食结构,养成良好的饮食习惯,才能达到瘦身的目的。

        首先,要少吃精米、精肉,多吃小米、黄豆、红薯等粗粮,这样不仅能减少碳水化合物的摄入,粗粮中大量的膳食纤维,还可以延长饱腹感,促进肠胃蠕动,更有利于排毒减肥。

        其次,必须养成吃早餐的习惯,不吃早餐不仅不会瘦,还伤身体。午餐尽量吃得饱一些,这样可以减少下午对食物的摄入。而晚餐则是减肥最好的时段,可以选择少吃或者不吃,但宵夜是万万不可取的!

        最后建议每餐吃七八分饱就好了,少吃甜食,少喝饮料。

         

         

         

        第三、不挑食,保持营养均衡

        凡事过犹不及,不要因为粗粮好就光吃粗粮,注意搭配,保持营养均衡,这样才有利于人体新陈代谢。只有代谢功能正常了,体内多余的油脂、水分才能更好的排出体外,从而达到瘦身的效果。

        日本营养学家也说过,人一天至少要摄入20种食物,碳水化合物、蔬菜、水果、肉蛋类等,都需要合理补充。但对于上班族来说,有时实在太忙没办法搭配营养,不妨像我一样喝DZC杜哲蔻果蔬醇露来补充营养。

         

         

        这款果蔬醇露含有哈密瓜、苹果、玉米、番茄等30多种果蔬成分,能大量补充人体所需的维生素、和矿物质营养,还有丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动,润肠通便。

        不仅如此,这款果蔬醇露还添加了印度绿咖啡、日本栗子粉、美国裸藻等进口成分,可以阻断淀粉和糖分吸收,减少脂肪的形成,以及分解体内多余的油脂。

        而且这款果蔬醇露不含脂肪和蔗糖,一袋只有61千卡,相当于一个苹果的热量,是相当不错的瘦身好助手。

         

        第四、循序渐进,坚持运动

        在减肥的过程中,运动是必须要配合的。但并不是说运动越多减的就越快,而是要循序渐进,比如第一周每天练15分钟瑜伽,之后再慢慢增加一些力量训练。并且不要盲目跟从他人,而是根据自身体质选择合适的运动类型。

        根据科学家研究发现,在早上6:30-7:30之间运动半小时,以及晚饭后运动半小时或散步一小时,这两个时段都是减肥非常好的时段,在其余的时间,我们也可以给自己安排一些运动。但是要注意的是,运动不必过多,也不要过于激烈,坚持才是最重要的!

         

        总之呢,减肥是没有捷径的,所谓的快速减肥方法多少都要冒着会有副作用和反弹的风险。如果你想要健康科学的痩下来,就必须认认真真、踏踏实实的的做好每一项减肥工作,坚持一段时间,你一定能看到明显的瘦身效果。

         

        

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